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まめやろー
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水がないと食事できない人他にいる?水分摂りすぎで起きる症状

こんにちは、まめやろーです。

みなさん毎日食事中に水は摂りますか?

全然飲まなない人もいれば、

たくさん飲む人もいますよね。

僕は昔から1回の食事で平均すると1ℓくらい飲みます。

これを朝・昼・夜の毎食だいたい同じ量を飲みます。

自分でも良くないこととは思っていますが、

もう癖みたいのもので水がないと食事ができません。

  • 水をたくさん飲むダイエット法や健康に良いっていう意見
  • 水はたくさん飲みすぎはよくないと世間でも意見がバラバラで正直困っています。

がバラバラで正直困っています。

結局、食事中にこんなに水を飲むのは直したほうが良いのか?

それともこのままでいいのか?

の疑問に終止符を打ちたいので、

調べた結果をまとめていきます。

目次

食事中にベストな水分量は?

調べていく上で個人ブログや個人HPではなく、

お医者様や病院の方が書いているHP・記事のみを参考に調べてしていきました。

結論から言うと水は飲まない方が良い

ただ、この情報だけだと、

誤解をされる可能性があるのできちんと解説していきます。

食事中にどれくらいの水を飲んだら良い?

正確に「○○㎖の水を摂ったほうが良い」という、

水の摂取量の基準・目安はないそうです。

しかし1日には1~1.5ℓの水を摂らないと、

水不足で体調不良や脱水症状になる可能性が出てくるので注意は必要です。

1日1〜1.5ℓと書きましたが、

「性別・体格・年代バラバラの人間の平均」の数値だそうです。

なんで食事中に水を飲んではいけないの?

①「流し食べ」になるから

ダメな理由

食べ物を噛まず、「水で流し込んで食べる」のが癖になり、

噛む回数が減ってしまうから。

噛む力というのは

  • 唾液を分泌
  • 眠気を抑る
  • 脳の動きを活発にする
  • 考える力・集中・判断する力を向上

させる大事な物だそうです。

②消化不良になるから

ダメな理由

大量の水が胃に入ると胃酸が弱まり、

「消化の妨げ」になる可能性が出てくるから

胃酸が弱まることで消化器官に負担がかかり、

  • 消化不良
  • 胃もたれ
  • 食後の眠気

の原因に繋がってしまうそうです。

ダイエットには水たくさん飲むのが良いってホント?

「食事中に水を飲んでよいのか」ってことを調べてるついでに、

水たくさん飲むダイエットについての情報も手に入れたのでまとめていきます。

これもちゃんと医師の方々のサイトや、

記事からしか参考にしてないので信憑性はかなり高いと思います

昔、会社の同僚もダイエットだって言って、

1ℓの水を仕事中にがぶ飲みしてる姿を見たことがあります。

その人が水をたくさん飲む理由は

「水をたくさん飲んで体の老廃物を尿と一緒に流し切って痩せるから」

と言っていましたがそれも本当なのか書いていきます。

水をたくさん飲むと痩せる?

ある意味ほんとう

お医者様によると、

水をたくさん飲むと胃液が薄められて胃酸の酸性度が下がる結果、

食欲が抑えられる→食べなくなる→結果痩せる

水ばっかり飲んでいればお腹も膨れて満足し、

他の食事をとる欲求は確かに減るかもしれません。

更に消化不良を起こし下痢や胃もたれで、

身体は負担に感じ、やつれていくことで痩せていく。

まめやろーのアイコン画像まめやろー

健康的な痩せ方ではないね

身体を痛みつけることによって痩せていくので、

お医者様としては全くお勧めできない

なので、

ある意味正解という答えになりました。

まとめ・気を付けること

「食事中は多くは水を摂らないほうが良い」

ということがわかりました。

僕も言われてみれば大量に水で食べ物を流し込んでしまう癖があるので、

今日からよく噛むことを意識し飲み込むのに水を利用しないことを心掛けて食事を楽しみます。

僕は食事中は「コップ2杯まで」と自分の中で決めごとをして、

このルールを破らないように自分の身体を大事にしていこうと思います。

ただ気を付けなければいけないのが、

あくまでも減らすのは「食事中の水」であって1日の水の量を減らさないようにします。

水の量を減らすと逆に脱水症状や体調不良を招きかねないのでご注意を。

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